30 منٹ روزانہ واک 140

چلنے کے فوائد: 30 منٹ روزانہ واک آپ کو یہ 5 دیرپا فوائد مہیا کرسکتی ہے۔

روزانہ واک

صرف 30 منٹ تک چلنے سے آپ کی روزانہ کی جسمانی سرگرمی ہوسکتی ہے ، یہاں مزید فوائد ہیں جو آپ کو حیرت میں ڈال دیں گے!

واکنگ ایک تفریحی سرگرمی ہے جس میں پیش کرنے کے لئے متعدد صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ صبح ہو یا شام کی سحری ، اس سادہ جسمانی سرگرمی کو کافی حد تک کم سمجھا جاتا ہے۔ چاہے آپ تناؤ یا اضطراب کا شکار ہو رہے ہو یا صرف اپنا نظریہ تبدیل کرنا چاہتے ہو ، ہر دن سیر کے لئے جانا بہت سے مقصدوں کو پورا کرسکتا ہے۔ اور یہ آپ کی روزانہ کی مطلوبہ جسمانی سرگرمی کو پورا کرسکتا ہے ، جو اس لاک ڈاؤن کے دوران بہت کم ہوسکتا ہے۔ دوم ، یہ آپ کو فطرت کے قریب جانے اور متعدد خیالات سے اپنے ذہن کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو تناؤ اور کم موڈ کا سبب بنتا ہے۔

چلنے کے صحت سے متعلق فوائداس مضمون میں ، ہم صرف 30 منٹ کے لئے چلنے کے فوائد کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ جی ہاں! یہاں تک کہ 30 منٹ کی پیدل سفر آپ کو کھولا جانے اور نیچے دیئے گئے فوائد کی پیش کش میں مدد کر سکتی ہے۔

 30 منٹ روزانہ واک

1. وزن میں اضافہ لڑو

اگر آپ کو موجودہ حالات میں اپنے وزن کو سنبھالنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، ماہرین کے مطابق ، آدھے گھنٹے چلنے سے وزن میں اضافے سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تیز چلنا کیلوری جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

2. دل کی صحت کو فروغ دینا

چلنے جیسے کارڈیو ورزش سے قلبی خطرے والے عوامل جیسے کولیسٹرول ، بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، موٹاپا تناؤ ، سوزش اور ذہنی تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔

muscles. پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنائیں3

چلنا وزن اٹھانے کا ایک مشق ہے جو پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ ہڈیوں اور پٹھوں کی طاقت ، ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے نتیجے میں اس سے زوال اور فریکچر کی روک تھام میں مدد ملتی ہے اور صحت اور نقل و حرکت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

 30 منٹ روزانہ واک

4. موڈ کو بہتر بناتا ہے

باقاعدگی سے چلنے کا یہ ایک سب سے مؤثر فائدہ ہے۔ جب بھی آپ کم محسوس کریں ، ذمہ داریوں سے دبے ہوئے ، دباؤ یا پریشانی سے دوچار ہوں ، اپنے آپ کو کچھ وقت دیں ، جس میں آپ شامل ہیں سب کچھ چھوڑ دیں اور ایک اچھی اور تازگی چہل قدمی کے لئے جائیں۔ آپ اپنے ہی گھر کی بالکونی ، سوسائٹی یا اپنے گھر سے باہر کے حصے میں چل سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو کم کم محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ آپ دل کو ہلکا محسوس کرسکتے ہیں۔

5. ذیابیطس کا خطرہ کم کرتا ہے

چلنے سے خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ورزش کرنے سے پٹھوں کو بلڈ شوگر جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون کے دھارے میں اضافے سے روکتا ہے۔

 30 منٹ روزانہ واک

تیار ہو دوستو

تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ اپنے جوتیاں پہنیں اور ابھی ایک اچھی جوانکن واک کیلئے ہمارے ساتھ چلیں!

کیٹاگری میں : صحت

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں